A queima de calorias de uma forma relevante não se limita a minutos de treino, mas de disciplina durante todo o dia. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos, mas nem sempre. O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.
Com o aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais a quem busca resultados rápidos.
A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para ser queimada. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões, desgastes, e até infartos. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode lhe trazer complicações. Respeite o seu ritmo, faça exercícios sempre instruído de seu personal trainer, e qualquer dúvida ou complicações procure seu médico.
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